جو دوسر پرک

داشتن فیبر بالا

جو دارای مقدار زیادی فیبر است که می‌تواند به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک کند و مشکلاتی مانند یبوست را کاهش دهد. همچنین فیبر موجود در جو باعث ایجاد سیری طولانی‌تر و کاهش شدید خوشمزگی می‌شود که می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

منبعی سرشار از پروتئین

پروتئین غذای ماهیچه‌های بدن است که انرژی زیادی دارد. جو دارای مقدار زیادی پروتئین است که برای ساخت و تعمیر بافت‌های بدن ضروری است. بهترین صبحانه با جو دوسر می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و از اشتهای کاذب در طول روز جلوگیری کند. این مورد نیز به‌خوبی باعث کاهش وزن می‌شود.

تأمین ویتامین‌های بدن

بدن انسان برای سلامت و شادابی به‌خصوص در زمینه‌ی پوست و مو، به ویتامین‌ها نیاز دارد. جو دوسر حاوی ویتامین‌های گروه ب، ویتامین E و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و روی است. این مواد معدنی و ویتامین‌ها به بهبود سلامتی عمومی بدن کمک می‌کنند و می‌توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک کنند. با خوردن بهترین صبحانه با جو دوسر می‌توانید ویتامین‌های کافی را به بدن خود برسانید

کمک به کنترل قند خون

بسیاری از افراد نیاز دارند که قند خون خود را کنترل کنند. افرادی که قصد بارداری دارند، بانوانی که دچار سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند و هم چنین افرادی که اضافه‌وزن دارند، باید مراقب سطح قند خون خود باشند. بیمارانی که مبتلا به انواع دیابت هستند نیز در این موضوع جای خود را دارند. جو دارای خواصی است که می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند. مصرف بهترین صبحانه با جو دوسر باعث کاهش سرعت جذب قند در بدن می‌شود و می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت کمک کند.

کمک به کاهش کلسترول

به دلیل رواج غذاهای فست‌فودی و سبک زندگی ناسالم، میانگین سطح کلسترول در جامعه بالا رفته است و بیماری‌های قلبی افزایش پیدا کرده است. مصرف جو می‌تواند به کاهش خطر بیماری‌های قلبی کمک کند. تحقیقات نشان داده است که مصرف مقدار مناسبی جو به‌خصوص در وعده صبحانه می‌تواند کلسترول خون را کاهش دهد و فشارخون را کنترل کند.

برای تهیه جو دوسر پرک صبحانه به مواد اولیه زیر نیاز دارید؛ توجه کنید که مقادیری ذکر شده به‌ازای دو نفر هستند.

• شیر یک پیمانه
• جو دوسر 4 قاشق غذاخوری
• عسل به میزان لازم
• دارچین نصف قاشق مرباخوری
• موز یا توت‌فرنگی و یا هر میوه دیگری به سلیقه خودتان به میزان لازم
• در صورت تمایل می‌توانید از مغزهایی مثل گردو و پسته و بادام نیز استفاده کنید.